裸睡的好處 @ wingydog的茶館

根據醫學報導，60%的婦女疾病如腰痛、經痛，都是因睡覺時穿著過緊的內褲引起，裸睡可以促進全身肌肉伸展，輕鬆無壓力，身體更健康。今天要來介紹由讀者所提供〝裸睡的好處〞的相關資訊，作者蔡政楒為台北市立療養院醫檢師、美國睡眠技師學會會員。走，到處亂走！

【裸睡的好處】

台灣屬於海島型氣候，悶熱的夜晚還滿適合裸睡的調解一下體表溫度，相信對身體是有益的。
而且我們整天24小時被衣服裹著，實在有愧對自己的皮膚，且皮膚也透氣，需要呼吸，偶爾來個裸睡，應該是滿符合自然健康美。
成年人到夏天，整晚睡覺大約會流200cc至300cc的汗，皮膚最易在攝氏37度左右，滋生細菌、黴菌，引起皮膚病等。若是男性穿著緊身的內褲，尤其是三角褲，很容易將自己的小蝌蚪悶死；倘若是女性，更容易為病媒鋪製一個溫床。
筆者檢查病友睡眠情況，有的病友有裸睡習慣，但由於整晚錄影，因此不好意思裸睡。
據一項調查，美國「裸睡」人口以男性占多數。約為百分之廿一，年齡層是二十五至五十一歲最流行。
台灣目前缺乏這方面的研究數據，諒必也佔有相當比率。
媒體報導，基隆地區有個教師家庭，一家夫妻兒子三口時常共同洗澡，利用機會就便指導兩性差異。

依「男性睡相大調查」，共有272位，選擇裸睡的男性朋友竟然是最多的，依票數高低排序為：

習慣裸睡：77票　占28.10%

T-shirt＋內褲：73票　占25.86%

只穿內褲睡：66票　24.09%

視情況而定：42票　占15.33%

標準睡衣或睡袍：16票　占5.84%

不知你是否有裸睡的習慣？據醫學報導，60%的婦女疾病，像腰痛、經痛都是因為睡眠時穿著過緊的內褲所引發而來。所以當你寬衣解帶上床的時候，可以促進全身的肌肉伸展，輕鬆無壓力。好的裸睡，效果可以媲美SPA，想試一下嗎？
日本醫生也曾經指出：日本婦女穿內褲睡覺的比率高達90%，其實所有的婦科疾病60%是穿內衣褲造成；不僅收緊腹肌壓縮腹部神經，還會引起便秘、腹瀉、花粉熱和頭痛。所以，不管男女，睡覺時應該取下所有束縛，包括手錶、項鍊、戒指...
國外的婦產科醫師曾建議：婦女在夏天最好選擇寬鬆透氣純棉內衣褲，預防濕疹。男士若穿太緊衣褲，會降低產生精蟲數量和品質，導致女方不孕症。英國有位專門照顧脊髓受傷、下肢麻痺病患的神經科專家，發現長期坐輪椅，陰囊溫度高於正常人，足以破壞睪丸造精機能。他為病人設計一種「生育褲」，竟然是我們古早孩童時穿的「開襠褲」。可惜大人穿「開襠褲」有礙觀瞻；目前年輕男性、女性穿牛仔褲的比較多所以建議最好少穿牛仔褲似的緊繃褲子。

為什麼裸睡有益健康，它有六點好處：

一、使血液循環更有效的通暢。

二、皮膚更能增加吸收氧氣，增強皮脂腺和汗腺的分泌，使新陳代謝速度加速。

三、避免內衣褲成為黴菌和細菌孳生的溫床。

四、有利神經化學傳導的調節，增加適應和免疫能力。

五、消除疲勞，鬆弛肌肉緊繃。

六、身心更加舒暢。

「裸睡」好處多，但似乎有點尷尬；可是有益身心，不說出去總可以吧！至於大部分東方人比較保守，許多不「裸睡」的人，所穿的睡衣材質最好以能透氣、吸汗的天然纖維為主，使皮膚永遠保持清爽健美。